Ardha Matsyendrasana (Schritt 1)
Bedeutung
ardha = halb
Matsyendra gilt als einer der Begründer des Hatha Yoga. Als Fisch verwandelt (Matsya = Fisch) belauschte er den Gott Shiva, als dieser seine Frau in die Lehre des Yoga einweihte und brachte diese Lehre dann zu den Menschen.
Wirkungen
Der Drehsitz kräftigt die gesamte Rückenmuskulatur und kann eine seitliche Abweichung der Wirbelsäule (Skoliose) korrigieren. Ardha Matsyendrasana regt die Tätigkeit von Leber und Nieren an, dehnt Schultern, Hüften und Nacken. Durch die Massage der Bauchorgane hat der halbe Drehsitz eine entgiftende Wirkung.
Eine Haltung, die Ischias vorbeugt und hilft, Verspannungen im Rücken zu lindern.
Vorbereitende Asanas
Schritt 1: Um den Körper an diese Haltung zu gewöhnen, lassen wir ein Bein gestreckt und drehen sanft den Oberkörper. Der Arm hinter dem Körper stützt den Rücken - die aufrechte Wirbelsäule ist das Wichtigste beim Drehsitz.
