Ardha Matsyendrasana (Schritt 3)
Bedeutung
ardha = halb
Matsyendra gilt als einer der Begründer des Hatha Yoga. Als Fisch verwandelt (Matsya = Fisch) belauschte er den Gott Shiva, als dieser seine Frau in die Lehre des Yoga einweihte und brachte diese Lehre dann zu den Menschen.
Wirkungen
Der Drehsitz kräftigt die gesamte Rückenmuskulatur und kann eine seitliche Abweichung der Wirbelsäule (Skoliose) korrigieren. Ardha Matsyendrasana regt die Tätigkeit von Leber und Nieren an, dehnt Schultern, Hüften und Nacken. Durch die Massage der Bauchorgane hat der halbe Drehsitz eine entgiftende Wirkung.
Eine Haltung, die Ischias vorbeugt und hilft, Verspannungen im Rücken zu lindern.
Vorbereitende Asanas
Schritt 3: Mit wachsender Flexibilität in der Wirbelsäule könnnen wir den Arm über den Oberschenkel bringen und zum Fuß fassen. In dieser Haltung können wir langsam versuchen, den stützenden Arm zu lösen.
zurück zu Schritt 2...
weiter zu Schritt 4...
