Janu Sirsasana

Bedeutung

janu = Knie
sirsa = Kopf

Wirkungen

Diese Haltung stärkt und mobilisiert Rücken, Lenden und Hüften. Sie beugt Ischias und Lendenschmerzen vor. Durch den Druck auf die Körperseite, deren Bein gestreckt ist, und durch die starke Streckung der anderen Seite ergibt sich mit dem Beinwechsel ein abwechselnder Druck- und Streckeffekt - dieser regt die Blutzirkulation im Bauchraum an und harmonisiert die Verdauung.

Vorbereitende Asanas

Adho Mukha Svanasana, Baddha Konasana, Uttanasana, Vrksasana