Paschimottanasana (Schritt 1)
Bedeutung
paschima = Westen (gemeint ist die Rückseite des Körpers)
uttana = intensive Dehnung
Wirkungen
Wie der Name schon verrät dehnt diese Asana intensiv die Rückseite der Beine und den Rücken (besonders den unteren Rücken). Durch die vertiefte Bauchatmung werden die Organe massiert und die Verdauung angeregt. Auch Herz und Nieren profitieren von dieser Haltung.
Paschimottanasana beruhigt und belebt.
Vorbereitende Asanas
Schritt 1: Die Vorwärtsbeuge ist eine besonders herausfordernde Asana. Die meisten Yogis/Yoginis beginnen in dieser Haltung: Die Beine werden angewinkelt, damit die Aufrichtung des Beckens spürbar wird.
