Paschimottanasana
Bedeutung
paschima = Westen (gemeint ist die Rückseite des Körpers)
uttana = intensive Dehnung
Wirkungen
Wie der Name schon verrät dehnt diese Asana intensiv die Rückseite der Beine und den Rücken (besonders den unteren Rücken). Durch die vertiefte Bauchatmung werden die Organe massiert und die Verdauung angeregt. Auch Herz und Nieren profitieren von dieser Haltung.
Paschimottanasana beruhigt und belebt.
Vorbereitende Asanas
Schritt 4: Schließlich klappen wir uns ganz zusammen, wobei dieses 'Zusammenklappen' relativ ist - je nach Beschaffenheit der Hüftgelenke können manche mit dem Bauch die Oberschenkel berühren, manche eben nicht. Diese Unterschiede ändern nichts an Qualität oder Wirkung der Asana, sondern macht jede Yoga-Asana eben zu Deiner eigenen.
