Setu Bandha Sarvangasana
Bedeutung
setu = Brücke
bandha = Verschluss
Wirkungen
In der Schulterbrücke wird das Nervensystem des Solarplexus gedehnt und Anspannungen im Bauch werden gelöst. Spannungen im Bauchraum werden oft durch Stress verursacht. Ein entspannter Solarplexus hingegen lässt den Geist zur Ruhe kommen.
Diese Asana bewirkt eine sanfte Dehnung des Rückens und der Vorderseite des Körpers (besonders der Leisten). Setu Bandha Sarvangasana entstaut die Blutgefäße des Beckenbodens und stärkt die Bauchatmung.
Aufgrund des gesteigerten Blutzulaufes zu Kopf und Nacken hat die Schulterbrücke eine erfrischende Wirkung.
