Urdhva Dhanurasana
Bedeutung
urdhva = aufwärts
dhanu = Bogen
Wirkungen
Diese Asana kräftigt den Rücken, Arme und Handgelenke, stärkt die Beine wie auch die Willenskraft. Durch die Dehnung der gesamten Vorderseite des Körpers wird die Atmung vertieft und die Verdauung positiv beeinflusst. Urdhva Dhanurasana wirkt Asthma und Osteoporose entgegen, massiert das Herz und regt damit den Blutkreislauf an.
Eine anregende Asana, die besonders bei anstrengender geistiger Arbeit empfohlen wird. Der umgekehrte Bogen bringt Vitalität, Energie und ein Gefühl von Leichtigkeit.
Vorbereitende Asanas
Bhujangasana, Setu Bandha Sarvangasana, Urdhva Mukha Svanasana, Virasana
