Ustrasana
Bedeutung
ustra = Kamel
Wirkungen
Das Kamel bewirkt eine intensive Dehnung der gesamten Vorderseite des Körpers und hilft, hängende Schultern zu korrigieren. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und gestärkt.
Wenn sich Kamele hinlegen oder aufstehen legen sie zuerst den Kopf zurück und wölben den Brustkorb - das geschieht auch in dieser Haltung. Eine weitere interessante Parallele zwischen Tier und Asana: Das Kamel sieht schlecht und muss sich deshalb nach seinem inneren Kompass richten, um seinen Weg durch die Wüste zu finden. So nimmt man auch bei dieser Asana eine andere Sichtweise an: die alltägliche, nach vorne gerichtete Sichtweise wird verlagert. Dadurch lernt man eine wichtigere Sicht auszubilden: die Sicht nach innen.
Vorbereitende Asanas
Bhujangasana, Supta Virasana, Dhanurasana, Setu Bandha Sarvangasana, Urdhva Mukha Svanasana, Virasana
