Suzanne Freiherz leitet mit erhobener Hand eine große Outdoor-Gruppe im Park an

Online-Ausbildung für Gruppentraining Bewege Menschen mit deiner Stimme.

Lerne, Körpertraining, Atmung und Mindset in einer Klasse anzuleiten. Rein verbal, ohne Vorturnen, für jeden Körper.

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  • Seit 2004über 20 Jahre Unterrichtspraxis
  • 300+ Guidesvon Suzanne ausgebildet
  • 400+ Lernvideosin 211 Lektionen
  • Suzanne persönlichbeantwortet jede Frage selbst

Drei Gründe, mit Yuna anzufangen

Du musst heute nicht wissen, wo du am Ende landest. Die meisten starten aus einem dieser drei.

Trainerin in pinkem Top lacht inmitten ihrer Gruppe

Du willst unterrichten lernen

Du brauchst keinen bestimmten Körper und keine Vorerfahrung. Die Ausbildung führt dich von der ersten Anleitung bis zu deiner eigenen Klasse.

Quereinstieg: So funktioniert’s
Trainerin im Profil, hinter ihr eine große sitzende Gruppe in Meditation

Du unterrichtest schon

Yoga, Fitness, Pilates: Du bekommst ein Werkzeug, das dich abhebt. Große Gruppen souverän führen, klar kommunizieren, Menschen wirklich erreichen.

Was sich für Trainer:innen ändert
Ältere Frau mit weißem Haar lächelt strahlend bei einer großen Outdoor-Klasse

Du machst es für dich

Verstehen, was deinem Körper guttut, und jede Bewegung an ihn anpassen. Freundlicher mit dir selbst umgehen. Und falls du doch unterrichten willst, hast du alles dafür.

Ausbildung für dich selbst

Gruppentraining, bei dem niemand zuschauen muss

Wer vorturnt, zeigt den eigenen Körper, und alle versuchen ihn zu kopieren. Wer verbal anleitet, spricht jeden Körper im Raum gleichzeitig an. Darauf baut die YUNA Methode auf.

Suzanne lacht inmitten einer Gruppe mit ausgestreckten Armen

  • Verbal anleiten

    Du zeigst nicht vor, du beschreibst. Dadurch bist du frei, durch den Raum zu gehen und jeden Menschen zu sehen und zu begleiten. Was Cueing genau ist

  • Egofreie Zone

    Kein Leistungsdruck, kein Vergleichen, kein Lob und keine Kritik. Nur Wertschätzung fürs Dasein, weil Menschen aufblühen, wenn sie nicht bewertet werden.

  • Schubladenlos

    Es gibt keine Levels, nur einzigartige Menschen. Der 25-Jährige trainiert neben der 70-Jährigen, jede:r in der eigenen Version. Mobilisieren, dehnen, kräftigen, meditieren, alles in einer Einheit.

  • Positivität, die wirkt

    Ein Training muss nicht hart sein, um Resultate zu bringen. Freude, auch mitten in der Herausforderung, trägt weiter als Verbissenheit. Das ist kein Zufall, das ist Methode.

Hör genau hin

Bei Yuna trainierst du Körper, Kopf und Herz in einer Klasse. Drei Ausschnitte aus echten Klassen zeigen, wie das klingt.

Den eigenen Wert spüren

Aus einer Körperhaltung wird eine innere Haltung. Achte darauf, wie beides ineinandergreift.

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Freude als Kern

Die Hüften werden dabei tief gelöst. Hör, was Suzanne trotzdem das Wesentliche nennt.

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Präsent sein

Ein Gedanke, der in der Ruhe am Ende der Klasse nachklingt.

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Mehr hören: eine Klasse in drei Teilen

Anfang, Bewegung und Abschluss einer echten Yuna Klasse, live aufgenommen und direkt in dein Postfach. Zu jedem Teil erzählt dir Suzanne, worauf du achten kannst.

  • Ankommen: wie eine Yuna Klasse beginnt
  • Bewegen: wie eine ganze Gruppe nur der Stimme folgt
  • Abschließen: wie eine Klasse nachklingt

Kostenlos und ohne Account.

Jede Yuna Klasse folgt demselben Bogen

Sieben Phasen, immer in dieser Reihenfolge. Das gibt dir und deiner Gruppe Sicherheit, und in der Körperphase stellst du aus Bausteinen jede Klasse neu zusammen.

  1. Ankommen, gesehen werden, Teil der Gruppe sein.

  2. Das Herz öffnen und eine freundliche Grundstimmung setzen.

  3. Eine innere Haltung, die durch die ganze Stunde trägt.

  4. Im Körper ankommen, der Atem wird zur Basis jeder Bewegung.

  5. Mobilisieren, kräftigen, dehnen. Die Körperphase stellst du aus Bausteinen zusammen, in jeder Länge und mit jedem Schwerpunkt:

    • Auftakt
    • Thema
    • Übergänge
    • Spiele
    • Ausklang

  6. Loslassen, nachspüren, zur Ruhe kommen.

  7. Den Bogen schließen und etwas in den Alltag mitgeben.

Wähle eine Phase, um mehr zu sehen.

Zwei Klassentypen decken alles ab

In vielen Yogastudios: Slow Flow, Power Flow, Yin & Yang, Psychedelic Breath, Faszien Yoga, Gentle Flow, Flow & Let Go. Und das ist nur Montag.

Heaven

Dynamik: Kraft, Mobilität, Energie

Für Tage, an denen der Körper in Bewegung kommen will. Vom Vierfüßler bis in den Stand, mit Spielen, die fordern und Spaß machen.

BausteineAnzahlVideo
Auftakt51 Std. 49 Min.
Thema134 Std. 53 Min.
Übergänge621 Min.
Spiele61 Std. 8 Min.
Ausklang51 Std. 29 Min.
Gesamt359 Std. 40 Min.

Earth

Ruhe: Dehnung, Atmung, Stille

Für Tage, an denen Loslassen dran ist. Im Sitzen, Knien und Liegen, mit viel Zeit für Hüften, Beine und Wirbelsäule.

BausteineAnzahlVideo
Auftakt51 Std. 32 Min.
Thema114 Std. 17 Min.
Übergänge410 Min.
Spiele111 Std. 2 Min.
Ausklang450 Min.
Gesamt357 Std. 50 Min.

Für dich heißt das: Dein Angebot ist sofort verständlich, und trotzdem fühlt sich jede Klasse neu an. Eine Klasse für alle füllt sich leichter als fünf Spezialkurse, mit weniger Raummiete und weniger Organisation.

Suzanne Freiherz steht mitten in einer riesigen Outdoor-Klasse und leitet an

Ob 10 oder 100 Menschen: Alle folgen einer Stimme.

Keine Ausrüstung

Eine Matte reicht. Du kannst morgen starten, im Studio, im Park oder im Besprechungsraum.

Jeder Platz ist der beste

Niemand muss dich sehen. Alle hören jedes Detail, auch in der letzten Reihe.

Du musst nicht perfekt sein

Du führst mit der Stimme. Auch müde, verletzt oder im Rollstuhl kannst du unterrichten.

Menschen, die es gemacht haben

„Ich sitze seit meiner Geburt im Rollstuhl. Dass ich einmal einen Raum mit Menschen füllen würde, hätte ich nie gedacht. Irgendwann haben meine Gruppen gefragt, ob ich ein eigenes Studio aufmache. Also hab ich das gemacht.“

SarahLebensberaterin, hat ein eigenes Studio eröffnet

„Meine Klassen sind ausgebucht.“

Ich hatte Angst, dass ich als Quereinsteigerin nicht ernst genommen werde. Heute unterrichte ich mehrere Klassen pro Woche, und jede ist voll. Ich muss gar nicht die Fitteste im Raum sein. Ich muss nur wirklich bei den Menschen sein.

AndreaQuereinsteigerin, unterrichtet mehrere Yuna Klassen pro Woche

„Erst bei euch habe ich gelernt zu unterrichten.“

Ich hatte schon eine Yogaausbildung abgeschlossen und wusste danach noch immer nicht, wie ich das Gelernte vermittle. Bei Yuna ging es vom ersten Tag an ums Tun: wie ich eine Gruppe leite und alle mitnehme.

AnniUnterrichtet in einem Yogastudio

„Underpromised & Overdelivered.“

Ehrlich gesagt war ich skeptisch. Online-Ausbildung, und zu diesem Preis! Stattdessen habe ich mehr gelernt als in jeder Präsenzausbildung davor. Ich leite seit einem Monat eigene Klassen.

LarsPersonaltrainer, gibt Yuna Einzeltraining

„Zum ersten Mal wirklich gesehen.“

Ich bin total introvertiert. Suzanne antwortet auf jede Frage so, als wäre sie für mich allein. Kein Textbaustein, kein Copy-Paste. Das hat mir viel bedeutet.

KathiLehrerin

Hände und Füße auf einer orangefarbenen Matte

Brigitte: vom Büro auf die Matte

Brigitte hatte nicht vor, Trainerin zu werden. Sie machte die Ausbildung für sich, weil sie etwas suchte, das ihr im Alltag Kraft gibt. Irgendwann leitete sie in der Mittagspause ein paar Übungen an. Daraus wurde eine feste Runde, und heute unterrichtet sie regelmäßig in ihrem Unternehmen.

„Ich hätte nie gedacht, dass ich mal vor einer Gruppe stehe. Aber Yuna hat mir gezeigt, dass ich das kann, ohne perfekt sein zu müssen.“

Raum, sich selbst zu folgen

Momente aus über 20 Jahren Yuna: im Studio, im Park und auf Festivals.

Porträt von Suzanne Freiherz, lächelnd mit geflochtenem Haar

Suzanne Freiherz

Hallo, ich bin Suzanne. 2003 habe ich mitten in meiner allerersten Klasse eine Entscheidung getroffen, die alles verändert hat: Ich habe aufgehört, Bewegungen vorzuzeigen, obwohl ich genau das in meiner Ausbildung gelernt hatte. Stattdessen habe ich angefangen, sie mit Worten zu beschreiben. Aus dem Experiment wurde eine Methode, und mit meinem Mann Tom habe ich daraus 2004 Yuna gegründet.

Seitdem habe ich keine einzige Bewegung vorgeturnt. Nicht auf Retreats, nicht auf Festivals, nicht vor Hunderten Menschen im Park.

In dieser Ausbildung begleite ich dich persönlich. Jede Frage beantworte ich selbst, ohne Assistent:innen und ohne Textbausteine. Ich freu mich auf dich!

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Der komplette Lehrplan im Überblick

Sechs Bereiche, vom ersten Verständnis der Methode bis zur fertigen Beispielklasse. Zu jedem Bewegungsablauf bekommst du eine Demo, eine Audioanleitung und Details zu Wirkung und Anatomie, jeweils als eigenes Video.

400+Lernvideos
211Lektionen
35+ Std.Videolaufzeit

Einstieg & PhilosophieDie Yuna Methode, ihre Wurzeln und Werte

12 Lektionen, 58 Min.

Start

4 Lektionen, 12 Min.

Orientierung im Lernportal und wie du am besten mit den Inhalten lernst.

Die Yuna Methode

8 Lektionen, 45 Min.

Suzannes Weg, die Wurzeln der Methode und die Werte, auf denen sie aufbaut.

Klassenstruktur & TheorieAufbau einer Klasse, Herz, Kopf, Atem, Körper, Anatomie, Stille

64 Lektionen, 9 Std. 2 Min.

Aufbau einer Klasse

9 Lektionen, 1 Std. 6 Min.

Wie eine Klasse aufgebaut ist, wie das Bausteinsystem funktioniert und wie du Zeit einteilst und planst.

Willkommen

1 Lektion, 12 Min.

Wie du eine Gruppe begrüßt und alle ankommen lässt.

Herz

7 Lektionen, 49 Min.

Wie du die Stunde mit einer offenen, freundlichen Grundstimmung beginnst.

Kopf

1 Lektion, 9 Min.

Wie du der Gruppe eine innere Haltung für die Stunde mitgibst.

Atem

5 Lektionen, 1 Std. 3 Min.

Warum der Atem die Basis jeder Bewegung ist und wie du Atemtechniken anleitest.

Körper: Grundlagen

10 Lektionen, 2 Std. 3 Min.

Die Grundpositionen, auf denen alle Bewegungen aufbauen.

Körper: Anatomie

8 Lektionen, 56 Min.

Gelenke und Wirbelsäule verständlich erklärt, von den Füßen bis zu den Schultern.

Körper: Heaven

6 Lektionen, 28 Min.

Wie die Körperphase einer Heaven Klasse aufgebaut ist.

Körper: Earth

6 Lektionen, 30 Min.

Wie die Körperphase einer Earth Klasse aufgebaut ist.

Stille

10 Lektionen, 1 Std. 37 Min.

Haltung, Einstieg und Ausstieg und verschiedene Techniken für tiefe Entspannung.

Verabschiedung

1 Lektion, 9 Min.

Wie du eine Klasse rund abschließt.

Heaven BausteineDie dynamische Klasse: Auftakt, Thema, Übergänge, Spiele, Ausklang

36 Lektionen, 9 Std. 40 Min.

Einleitung

1 Lektion

Wie die Bausteine aufgebaut sind und wie du mit ihnen arbeitest.

Auftakt

5 Lektionen, 1 Std. 49 Min.

Bewegungsfolgen, die den Körper wecken und mobilisieren.

Thema

13 Lektionen, 4 Std. 53 Min.

Das Herzstück der Klasse: Kraft, Balance und Mobilität in verschiedenen Positionen.

Übergänge

6 Lektionen, 21 Min.

Fließende Wechsel zwischen Boden und Stand.

Spiele

6 Lektionen, 1 Std. 8 Min.

Spielerische Sequenzen, die fordern und Spaß machen.

Ausklang

5 Lektionen, 1 Std. 29 Min.

Dehnende Sequenzen, die die dynamische Phase abrunden.

Earth BausteineDie ruhige Klasse: Auftakt, Thema, Übergänge, Spiele, Ausklang

36 Lektionen, 7 Std. 50 Min.

Einleitung

1 Lektion

Wie die Bausteine aufgebaut sind und wie du mit ihnen arbeitest.

Auftakt

5 Lektionen, 1 Std. 32 Min.

Sanfte Mobilisierung im Sitzen und Liegen.

Thema

11 Lektionen, 4 Std. 17 Min.

Tiefe Dehnung für Hüften, Beine und Wirbelsäule.

Übergänge

4 Lektionen, 10 Min.

Ruhige Wechsel zwischen den Positionen am Boden.

Spiele

11 Lektionen, 1 Std. 2 Min.

Kleine, genussvolle Sequenzen zum Entspannen und Nachspüren.

Ausklang

4 Lektionen, 50 Min.

Ruhige Sequenzen, die in die Stille führen.

Kommunikation & StimmeSprache, Körpersprache, Interaktion, Stimmbildung

48 Lektionen, 5 Std. 32 Min.

Kommunikation

15 Lektionen, 2 Std. 25 Min.

Sprache, die trägt: klar, positiv, auf Augenhöhe und frei von Fachjargon.

Körpersprache

13 Lektionen, 1 Std. 10 Min.

Präsenz im Raum, mit und ohne Berührung.

Interaktion

5 Lektionen, 44 Min.

Der Umgang mit Teilnehmer:innen, von Neukund:innen bis zum persönlichen Gespräch.

Stimme

15 Lektionen, 1 Std. 13 Min.

Stimmbildung und Stimmpflege, damit deine Stimme eine ganze Klasse trägt.

Ressourcen & PraxisSkriptum, Beispielklassen, Vor- und Nachbereitung

15 Lektionen, 2 Std. 24 Min.

Ressourcen & Tipps

3 Lektionen

Skriptum und Arbeitsskriptum zum Nachlesen und Vertiefen.

Beispielklasse: Heaven

3 Lektionen, 1 Std. 2 Min.

Eine komplette Heaven Klasse mit Klassenplan zum Mitmachen.

Beispielklasse: Earth

3 Lektionen, 1 Std.

Eine komplette Earth Klasse mit Klassenplan zum Mitmachen.

Vor- und Nachbereitung

6 Lektionen, 22 Min.

Vorbereitung, Reflexion und Hygiene rund um deine Klassen.

Dazu bekommst du das Skriptum (umfangreich und illustriert) und das Arbeitsskriptum für den Unterrichtsalltag. Nach Abschluss erhältst du dein Zertifikat mit Stundenumfang und allen Ausbildungsinhalten.

So läuft die Ausbildung ab

  1. Heute starten

    Kein Semesterbeginn, kein Startdatum. Du hast sofort Zugang zum gesamten Lernportal.

  2. In deinem Tempo lernen

    Rechne mit 3–5 Stunden pro Woche über 6 Monate. Jede Lektion kannst du so oft wiederholen, wie du willst.

  3. Fragen stellen

    Im Forum des Lernportals, jederzeit. Suzanne antwortet dir selbst.

  4. Zertifikat erhalten

    Sobald du alle Lektionen abgeschlossen hast, bekommst du dein Yuna Zertifikat und planst deine eigenen Klassen.

Deine YUNA® Ausbildung

Ein Preis, alles inklusive. Keine Zusatzmodule, keine Prüfungsgebühr.

  • 400+ Lernvideos in 211 Lektionen, mit Demos und Audioanleitungen
  • Das Yuna Bausteinsystem für unzählige eigene Klassen
  • Zwei Beispielklassen mit Klassenplänen zum Mitmachen
  • Skriptum und Arbeitsskriptum
  • Stimmbildung und Kommunikationstraining
  • Persönliche Antworten auf deine Fragen
  • 6 Monate Zugang zum gesamten Lernportal
  • Yuna Zertifikat mit Stundenumfang
Komplette AusbildungAlles inklusive
€ 999

Einmal zahlen, sofort loslegen.

  • Start jederzeit, ohne fixe Termine
  • 6 Monate in deinem Tempo
  • Zertifikat inklusive
Ausbildung starten

Nach den 6 Monaten kannst du optional im Yuna Growth Club weitermachen, mit Zugang zum Lernportal und zu Suzanne, für € 30 pro Monat (jährlich abgerechnet).

Noch unsicher? Hör zuerst in echte Klassen rein.

Häufige Fragen

Noch etwas offen? Schreib uns an hey@yuna.at.

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Du brauchst weder Vorkenntnisse noch ein bestimmtes Maß an Kraft oder Beweglichkeit. Die Ausbildung ist so aufgebaut, dass du bei null starten kannst.

Kann eine Online-Ausbildung so gut sein wie vor Ort?

Suzanne hat die Ausbildung jahrelang persönlich im Studio unterrichtet, wir haben also den direkten Vergleich. Online kannst du jede Erklärung beliebig oft wiederholen, lernst ohne fixe Termine und ohne Gruppendruck. Die persönliche Betreuung bleibt dieselbe.

Was, wenn ich gar nicht unterrichten will?

Viele machen die Ausbildung nur für sich. Du lernst, was deinem Körper guttut, wie du Bewegungen an ihn anpasst und wie du mit Gedanken und Stimmungen nährend umgehst. Dazu kommen Stimmbildung und Kommunikation. Und falls du doch irgendwann unterrichten willst, hast du die Werkzeuge dafür.

Ist die Ausbildung auch für ältere Menschen geeignet?

Ja, ohne Einschränkungen. Die YUNA Methode kennt keine Altersgrenzen, weder für Teilnehmer:innen noch für angehende Guides.

Kann ich mit körperlichen Einschränkungen unterrichten?

Ja. Weil du verbal anleitest, ist dein eigener Körper kein Hindernis. Eine unserer Guides unterrichtet vom Rollstuhl aus und hat ein eigenes Studio eröffnet. Was du dabei klären solltest, liest du im Ratgeber zum Unterrichten mit körperlicher Einschränkung.

Was unterscheidet Yuna von einer Yoga- oder Fitnessausbildung?

Vor allem drei Dinge: Du lernst, komplett verbal anzuleiten. Körper, Kopf und Herz werden als Einheit trainiert. Und Stimmbildung, Sprachbewusstsein und Kommunikation bekommen so viel Raum, wie sie verdienen. Auch die Bewegungen selbst sind eigenständig. Woran du eine gute Ausbildung erkennst, zeigt unser Vergleich von Gruppenfitness-Ausbildungen.

Wie viel Zeit muss ich einplanen?

Rechne mit 3–5 Stunden pro Woche. Die Ausbildung ist auf 6 Monate ausgelegt, es gibt keine Prüfung und keinen fixen Abschlusstermin.

Kann ich danach wirklich unterrichten?

Ja, darauf ist die gesamte Ausbildung ausgerichtet. Mit dem Bausteinsystem planst du eigene Klassen. Unsere Guides unterrichten in Studios, Vereinen, Unternehmen, auf Retreats und privat.

Bekomme ich ein Zertifikat?

Ja. Nach Abschluss aller Ausbildungsinhalte erhältst du automatisch dein Yuna Zertifikat mit Stundenumfang und Ausbildungsinhalten.

Was ist der Unterschied zwischen Heaven und Earth?

Heaven ist dynamisch: Kraft, Mobilität, Energie. Earth ist ruhig: Dehnung, Atmung, Stille. Zusammen decken diese zwei Klassentypen das gesamte Spektrum ab. Mit dem Bausteinsystem kombinierst du daraus unzählige eigene Klassen in verschiedenen Längen und Schwerpunkten.

Wie lange dauert die Ausbildung?

Die Ausbildung ist auf 6 Monate ausgelegt. In dieser Zeit hast du Zugang zum gesamten Lernportal. Du bestimmst dein Tempo, es gibt keine Prüfung und keinen fixen Abschlusstermin.

Was kostet die Ausbildung?

€ 999, einmal bezahlt, alles inklusive. Keine Zusatzmodule, keine Prüfungsgebühr.

Wie funktioniert die persönliche Betreuung?

Du kannst jederzeit im Forum des Lernportals Fragen stellen. Alle Fragen beantwortet Suzanne persönlich. Wie oft du das nutzt, entscheidest du: Viele kommen auch ganz ohne Fragen durch, weil die Lektionen aus über 20 Jahren Erfahrung alles Wichtige erklären.

Was passiert nach der Ausbildung?

Du kannst dem Yuna Growth Club beitreten. Dort behältst du Zugang zum Lernportal und kannst Suzanne weiterhin Fragen stellen. Der Growth Club kostet € 30 pro Monat, jährlich abgerechnet.

Warte nicht auf den perfekten Moment

Du musst weder am fittesten noch am erfahrensten sein. Du brauchst nur den Wunsch, etwas zu bewegen, bei dir oder bei anderen.

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Ich freu mich auf dich, Suzanne

Suzanne lacht mit erhobenen Armen inmitten einer großen Outdoor-Gruppe
YUNA® Ausbildung
€ 999, alles inklusiveAusbildung starten